ok poprawiona wersja : Wzrost : 172 Waga : 68 Cel : Masa Typ : Mezomorfik Zapotrzebowanie : 2700 B = 180 , T = 65 , W = 388 1. Kreatyna Vitalmaxa 5 g 30-40 min przed posiłkiem 2. Śniadanie : Płatki owsiane 100 g Mleko 2 % 200 g Rodzynki 10 g Jajko 60 g 3. Drugie śniadanie : Chleb razowy 100 g Szynka z indyka 50 g Jogurt naturalny 2 % 200 g Masło [...]
[...] chrzastki skadstam. drugi cykl to sama meta, 90 tabs, byl miesiac temu trwal miesiac. bralem 3 tabletki dziennie. 8.TRENING: 4 razy albo wiecej w tygodniu 9.CEL CYKLU: masa 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: miesiac 11.POZIOM BF% 12.TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY): chudniecia 13.STAN ZDROWIA: dobry 14.SKLONNOSC DO LYSIENIA LUB [...]
[...] sobie ułożyłem. Zaczne realizowac ten trening od przyszłego tygodnia. Regeneracja myśle że była, trenowalem 2 razy w tygodniu 5x5. To jest ten plan co ułożyłem. Cel= siła+masa Poniedziałek: brzuszki 4x25 Wyciskanie sztangi 3s 6-12 powt rozpietki 12/12/10 wiosłowanie sztangą w opadzie 3s 10/10/8 szrugsy 6 serii po 15 powtorzen z przytrzymaniem [...]
Chcę przybrać na masie żeby lepiej wyglądać a z masą w parze idzie siła. Myślałem że ten trening który stosuję jest dobry , wzorowałem się na postach na tym forum.
[...] na grupy mięśniowe), -ćwiczenia, serie, powtórzenia, procentowe cięzary, długość przerw pomiędzy seriami jaką stosowałeś, -jakie efekty przyniósł ten trening-konkretnie:masa, tłuszczyk, rzeźba, wytrzymałość, siła, zmęczenie, spadek wagi, itd.??? 3.Opisz konkretnie swoje cele-co chcesz osiągnąć: siłę, masę, wytrzymałość, rzeźbę...??? [...]
niw ma diety na sile,na sile to moze byc specjalnie dobrany trening poprostu jedz duzo i dobrze jak pojdzie masa to i sila
bling - ja nie chce wazyc tyle co ty - dla mnie jesli po spadku zostanie 5 kg to bedzie zadowalajace- bardziej interesuje mnie rzezba niz masa( zaraz mi powiesz zebym wiecej deki dolozyl na mase) - poza tym KAZDY mowi za malo - bankiem nie jestem -stac mnie na taki cykl i juz gdybym mial wiecej forsy to bym dokupil zreszta ja nie chce super [...]
technika wykonywania tego cwiczenie jest uzalezniona od celu: a)max. sila + max. masa bez zwazania na cokolwiek - wtedy wypychami ciezar jakby z piersi, maksymalnie go opuszczajac do dolu, czuje sie za***iste napiecie kregoslupa ale rosnie od tego talia niestety :) sam sie przekonalem ... seria konczy sie z powodu zwyklego wyczerpania, po prostu [...]
[...] WZROST:183 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: nieprzerwalnie będzie 8 miesięcy ale ogólne z przerwami to kilka lat WAGA CIAŁA:75kg WYCISK SZTANGI NA PŁASKIEJ: 105kg x1 CEL: masa STAN ZDROWIA: bardzo dobry SPRZĘT : ławka z przyrządem na nogi, z modlitewnikiem, z rozpiętkami, sztanga prosta, hantla, 120 kg obciążeń DIETA: cieżko utrzymać bo [...]
Ok wiec masa , poprostu ktory trening bys smigal na moim miejscu ? bo jest tam kilka gotowcow ale nie wiem co wybrac . Nie podaj mi linkow na start :D bo mam za soba juz kilka treningow , glownie na mase , ale miedzy innymi mam tez treningi od michaila , na powiekszenie lap :D wiec skupmy sie na fbw no i podrzuc mi cos z tych gotowcow ;D Zmieniony [...]
[...] -udo:60 -talia:85 5. STAŻ NA SIŁOWNI:3-4 6. DIETA: -białko:185 -węglowodany:320 -tłuszcz:74 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:--- 8. TRENING:5-6 9. CEL CYKLU:masa ok 5kg 10. ODSTĘP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU:--- 11. POZIOM BF%:--- 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy):ekto 13. STAN ZDROWIA:swietny 14. SKŁONNOŚĆ DO [...]
[...] NA SILOWNI:3 lata 6.DIETA BIALKO:2g na 1kg WEGLOWDANY:6g na 1kg TLUSZCZ:1g na 1kg 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:prolongatum(25amp) 200mety 8.TRENING: 9.CEL CYKLU:masa 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU:okolo 2 lat 11.POZIOM BF% niski 12.TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY):normalny 13.STAN ZDROWIA:dobry 14.SKLONNOSC DO [...]
Masa 3 lub 4 razy zal od rozpiski partii na dni treningowe. W dziale trening masz wszystko, nas obchodza tylko tabsy i shooty tutaj hyh. Kolege zapros moze na forum sfd nie czyta rozne dzialy poglebi wiedze na tematy oczywiste. My napewno mu powiemy co i jak
[...] mety :)branej metodą piramidy,za 2 tygodnie koniec 180 tabsow jabczanu i dextorsy 930g 8:TRENING: 4-5 raz yw tygodniu ułozony przez trenera na siłe i mase 9:CEL CYKLU: masa i siła 10:w trakcie 11:POZIOM BF%: ? 12:TĘDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA: powoli przybieram na masie 13:STAN ZDROWIA: dobry+ 14:SKŁONNOŚCI DO ŁYSIENIA LUB POROSTU [...]
patrz na masę, wygląd a nie siłę- Tobie jak wspomniano powyżej brak bardzo ale to bardzo wiele w kwestii nóg ale też i całego ciała- a z tego co napisałeś to siłowo właśnie klatka wszystko wyprzedza... nie wiem jak jest z jej masą; ogólnie powiem jeszcze, ze powinieneś zmienić troszkę tok myślenia i może nawet trening i podejście do niego- starasz [...]
...ja tylko jeszcze zapytam- w jakim dokladniej celu chcesz trenować na siłę, jeżeli jest bowiem tak, ze masz z nia problemy, ale także i z masą to jednak proponowąłbym trening na masę lecz z poprawą przede wszystkim odzywiania- wnioskuje to z twojego profilu
[...] przyzwyczaic miesnie do wysilku -> nastepnie plan masowy (dzielony 3dniowy sprobuj) 2. Ułóż diete (podstawa) dzial odzywianie -> na twoim miejscu sprobowalbym jechac z masa do maja a potem dopiero redukcja jak cie troche zaleje fatem 3. Braki w diecie (jezeli beda) uzupelniaj gainerem/bialkiem 5. Zeby uzupelnic straty glikogenu po treningu [...]
taki, że na takim etapie rozwoju siła i tak rośnie, więc robienie specjalnych cykli na siłę mija się z celem: otóż nie osiągniesz lepszych rezultatów siłowych niż przy masówce. Swoją drogą treningi siłowe robi się, by zwiększyć siłę mięśni, BO MASA NIE IDZIE, A WIĘCEJ NIE DAM RADY BODŹCA DOSTARCZYĆ. Ewentualnie do trójboju i innych dyscyplin [...]
to jest trening szokowy, takze jesli masa rosnie a sila spada to wydaje mi sie ze po dobrej regeneracji (ktora powinienes zapewniac ciezko trenujac) sila wroci do normy. jesli nie dasz dobrego odpoczynku miesniom to mozliwe ze je "przepalisz".
ANKIETA AUTORSTWA APOKALIPSY I PUMA666 ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK:kylo1991 PŁEĆ:mezczyzna WIEK:20 WZROST:183 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 2 lata ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 86 OBWÓD PRZEDRAMIENIA: 31 OBWÓD BICEPSU: 39 OBWÓD ŁYDKI: 41 OBWÓD UDA: 65 OBWÓD BIODER:102 [...]
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
